Gimnasia ocular. Mejorando la vista

Son nuestras ventanas al mundo exterior, pero apenas les damos importancia.

Los ojos también tienen músculos y al igual que los del abdomen o piernas, funcionan mejor si se ejercitan alguna vez. La gimnasia ocular mejora la vista

Mantén la cabeza erguida y la espalda recta. Sin mover la cabeza eleva tu vista hacia arriba a la derecha y luego bájala hacia la izquierda. 

Repite este ejercicio al menos cinco veces.

Ahora lleva tus ojos hacia la izquierda (siempre sin mover la cabeza) y luego hacia la derecha.

Realiza movimientos circulares con los ojos, empieza desde abajo y ve girando hacia la izquierda, hacia arriba, la derecha para terminar debajo de nuevo. 

Repite varias veces. Este ejercicio es especialmente beneficioso para los miopes e hipermétropes pues trabaja el músculo externo del ojo.

Extiende el brazo hacia delante y fija la vista en el dedo pulgar o el índice, mientras vas acercando el brazo hacia ti. No dejes de mirar el dedo hasta tocar la punta de la nariz. 

Abre los ojos todo lo que puedas y ciérralos de repente.

Colócate las manos sobre los ojos cerrados y déjalos descansar durante unos minutos.

Relájate con la respiración consciente